4 reglas básicas, pero fundamentales para perder peso de forma natural

Cuando nos fijamos la meta de perder peso, es probable que empecemos a cometer una serie de errores que nos lleven a querer abandonar el régimen alimenticio o de ejercicio que hemos adoptado. Sin embargo, esto lo podríamos evitar si tomamos las decisiones correctas, por ejemplo, no llevar una dieta que no esté ajustada a nuestro metabolismo.

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4 Reglas Basicas

No obstante, existe un conjunto de reglas que bien podrían ser adaptadas a cualquier persona, porque se trata de aspectos que tienen que ver más con el sentido común y con la salud que con esos “milagros” que todos esperamos algún día sucedan.

A continuación, te diremos qué hacer y que no hacer si quieres perder peso.

Come alimentos de pocas calorías

Sí, es algo evidente, pero justo es la ‘regla’ que menos se cumple. Las personas creemos que los alimentos con más calorías son solo aquellos que tienen grasas trans o azúcares, pero la verdad es que muchos otros productos contienen calorías que, si no las gastamos, terminarán alojándose en forma de grasa corporal. Lo ideal es usar una calculadora calórica. En la web hay muchas.

Haz ejercicio

Esto es más lógico de lo que parece. Si no hacemos caso al número de calorías que consumimos y para colmo no hacemos ejercicio, terminaremos con exceso de grasa en el cuerpo. Una rutina de ejercicios aeróbicos es buena opción. También levantar pesas.

Hola fruta, adiós postre

Consumir al menos una porción de fruta al día podría generar un cambio notorio en nuestro cuerpo. Además, es muy importante comer verduras porque la cantidad de nutrientes que poseen evitarán que necesitemos buscarlos en otros o más alimentos.

No dejes la proteína

Huevo, pollo, leche y derivados, granos, pescado, son algunos de los alimentos que deben estar garantizados en todas nuestras comidas. Y es que, las proteínas son fundamentales para nuestro bienestar, entre otras tareas importantes, son las encargadas de crear tejido muscular y de llevar oxigeno a la sangre, de allí su importancia.

Otros consejos como dormir entre 7 u 8 horas, tomar más de 6 litros de agua y tener mucha paciencia, son las reglas que podemos empezar a llevar a cabo. 

Recuerda, es muy importante consultar a un nutriólogo cada paso que des en tu dieta.

Consejos deliciosos para perder peso más rápido

A la hora de perder peso, a veces los trucos son tan importantes como las recetas y dietas, así que, si también valoras los tips para adelgazar, entonces no te pierdas los siguientes. Son basados en el libro “2 Weeks in the Fast Lane” de Fiona Kirk, creadora de una dieta para perder 5 kilos en 15 días.

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Estos son algunos de los tips que deberías comenzar a practicar. Fiona ha compartido sus tips en una publicación muy famosa y ahora los compartimos contigo.

Come más huevos

Es una de las mejores fuentes de proteínas que bastará para alimentarnos durante el desayuno, por ejemplo. Si comes un huevo en la mañana, acompañado de otros alimentos adecuados, probablemente no sentirás ganas de adelantar la comida; te sentirás satisfecho/a.

Frutos secos y frutas entre comidas

Además de hacerte sentir que estás comiendo algo rico sin necesidad de recurrir a la bollería industrial o dulces, los frutos secos o porciones de frutas aportarán los azucares naturales que necesitas y te ayudarán a quemar grasa rápidamente.

Toma agua antes de las comidas

Este es un truco del cual no debemos abusar, pero que al menos una vez al día podemos practicar. Se trata de tomar agua antes de una o dos comidas para evitar comer mucho.

Come granos completos

Estos alimentos tienen la particularidad de hacernos sentir satisfechos, por lo que, si comemos lentejas o judías en la comida, no intentaremos comer un snack a mitad de tarde o algo parecido.

No confíes en las bebidas ‘light’

Aunque algunas si cumplen lo que prometen, la verdad es que la mayoría de los refrescos y resto de bebidas ligeras solo provocan sentir que nos hace falta azúcar y recurrimos a otras bebidas cargadas, ahora sí, de azúcar.

Toma café

Por último, una de las recomendaciones de Fiona es beber café, porque es un elemento que aumenta el metabolismo, lo que conduce a usar la grasa almacenada para transformarla en la energía que necesitamos.