4 reglas básicas, pero fundamentales para perder peso de forma natural

Cuando nos fijamos la meta de perder peso, es probable que empecemos a cometer una serie de errores que nos lleven a querer abandonar el régimen alimenticio o de ejercicio que hemos adoptado. Sin embargo, esto lo podríamos evitar si tomamos las decisiones correctas, por ejemplo, no llevar una dieta que no esté ajustada a nuestro metabolismo.

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4 Reglas Basicas

No obstante, existe un conjunto de reglas que bien podrían ser adaptadas a cualquier persona, porque se trata de aspectos que tienen que ver más con el sentido común y con la salud que con esos “milagros” que todos esperamos algún día sucedan.

A continuación, te diremos qué hacer y que no hacer si quieres perder peso.

Come alimentos de pocas calorías

Sí, es algo evidente, pero justo es la ‘regla’ que menos se cumple. Las personas creemos que los alimentos con más calorías son solo aquellos que tienen grasas trans o azúcares, pero la verdad es que muchos otros productos contienen calorías que, si no las gastamos, terminarán alojándose en forma de grasa corporal. Lo ideal es usar una calculadora calórica. En la web hay muchas.

Haz ejercicio

Esto es más lógico de lo que parece. Si no hacemos caso al número de calorías que consumimos y para colmo no hacemos ejercicio, terminaremos con exceso de grasa en el cuerpo. Una rutina de ejercicios aeróbicos es buena opción. También levantar pesas.

Hola fruta, adiós postre

Consumir al menos una porción de fruta al día podría generar un cambio notorio en nuestro cuerpo. Además, es muy importante comer verduras porque la cantidad de nutrientes que poseen evitarán que necesitemos buscarlos en otros o más alimentos.

No dejes la proteína

Huevo, pollo, leche y derivados, granos, pescado, son algunos de los alimentos que deben estar garantizados en todas nuestras comidas. Y es que, las proteínas son fundamentales para nuestro bienestar, entre otras tareas importantes, son las encargadas de crear tejido muscular y de llevar oxigeno a la sangre, de allí su importancia.

Otros consejos como dormir entre 7 u 8 horas, tomar más de 6 litros de agua y tener mucha paciencia, son las reglas que podemos empezar a llevar a cabo. 

Recuerda, es muy importante consultar a un nutriólogo cada paso que des en tu dieta.

5 bebidas que te ayudarán a perder peso en pocos días

Las bebidas son muy importantes en toda dieta para adelgazar. Son el complemento perfecto, o el peor, que podemos consumir mientras intentamos lograr nuestro objetivo. Así que lo mejor que podemos hacer es informarnos sobre aquellas bebidas que podemos o no tomar.

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En esta oportunidad, mencionaremos algunas de las bebidas que podrás hacer en casa y con las cuales lograrás perder peso, siempre y cuando tu alimentación sea también balanceada.

1. Café

Además de ser el ritual diario de muchas personas, el café ayuda a aumentar el metabolismo y por tanto podrás quemar grasa desde tempranas horas del día.

2. Té

En especial el té blanco y té verde, son bebidas mundialmente conocidas por su capacidad para hacernos perder peso. En el caso del té verde, tomarlo a media mañana o tarde nos reducirá el apetito hasta la próxima comida. El té blanco es un depurativo por naturaleza, así que la recomendación es varias entre estas dos versiones de tés.

3. Agua con limón

Sobre todo en ayunas, tomar agua con el zumo de un limón hará que empecemos a consumir la grasa alojada para convertirla en la energía que necesitamos para el resto del día. Además, es un depurativo muy bueno que eliminará día a día las toxinas del cuerpo.

4. Jugo de verduras
   
Quizás no es un tipo de bebida atractiva para todos, pero es muy beneficiosa. Las verduras, además de nutritivas, son alcalinas y depurativas. Así que solo debemos escoger entre la gran cantidad de verduras que existen y mezclar las que más nos gusten. Podemos usar una fruta para suavizar el sabor.

5. Agua de alcachofa

La alcachofa es el típico alimento que veremos en casi cualquier dieta para perder peso, así que no es para nada raro usarlo también en una bebida. Lo que debemos hacer es cocinar dos alcachofas en agua hervida y el líquido resultante tomarlo en ayunas.